Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen! Einführung in das Zürcher-Ressourcen-Modell (ZRM®) (online)

Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen
Selbstwirksamkeit und Handlungsmotivation stärken mit dem Selbstmanagement-Training ZRM®
Häufig besuchen Menschen einen vhs-Kurs, weil sie etwas verändern möchten. Im Alltag fällt es dann oft schwer, die neu gewonnenen Erkenntnisse umzusetzen. Die Zürcher Ressourcen Methode (ZRM®) von Maja Storch und Frank Krause ist ein wirkungsvolles Training, das es ermöglicht, Ziele langfristig zu erreichen. In dem Kurs lernen Kursleiter*innen das Selbstmanagement-Training für sich persönlich kennen. Sie erfahren Hintergründe aus Hirn- und Motivationsforschung und lernen, wie Ressourcen genutzt werden können, um Absichten in handlungswirksames Tun umzusetzen.

Inhalte:
Kennenlernen von aktuellen Erkenntnissen aus Neurowissenschaften und Motivationspsychologie
Arbeiten mit somatischen Markern und Bildern
Selbstmanagement Methoden wie Motto-Ziele, Ideenkorb, Priming und Wenn-Dann-Pläne kennenlernen
Transfer in den Alltag unter Berücksichtigung des "Situationstypen ABC“
Referentin:
Eva Kracke, Dipl. Oecotrophologin, ZRM®-Trainerin, Fachreferentin beim
Verband der Volkshochschulen von Rheinland-Pfalz e.V.

Technische Voraussetzungen:
Sie benötigen einen PC oder Notebook für die Web-Seminare. Tablet-PCs sind beim Einsatz von Web-Konferenzsystemen nur beschränkt geeignet, da nicht immer alle Funktionen nutzbar sind.
Für die Tonübertragung benötigen Sie ein Mikrofon und Lautsprecher. Diese können im PC eingebaut sein oder als externe Geräte angeschlossen werden. Eine Kamera ist nicht unbedingt notwendig, aber empfehlenswert.
Sie benötigen weiterhin eine stabile Internetanbindung, am besten LAN. Eine 6Mbit/s Downloadrate ist meist ausreichend. Auf der sicheren Seite sind Sie mit einer 16 Mbit/s Übertragungsgeschwindigkeit. Hier können Sie testen:  https://breitbandmessung.de/test

Bitte schalten Sie während des Seminars die Kamera ein - danke!

ACHTUNG! Es findet zum Kursstart kein Techniksupport statt!